EMS-Training
EMS (Elektrische Muskelstimulation) ist eine hochmoderne Trainingsmethode, bei der elektrische Impulse die Muskulatur gezielt aktivieren. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining werden dabei alle Muskelgruppen gleichzeitig stimuliert, einschließlich der Tiefenmuskulatur. Das macht EMS besonders effektiv und zeitsparend, denn in nur 20 Minuten kannst du bis zu 615 kcal verbrennen und deinen Stoffwechsel ankurbeln. EMS eignet sich ideal für den Muskelaufbau, die Verbesserung der Ausdauer und die Unterstützung beim Abnehmen.
Ziel erreichen
Unser Ziel ist deine Zielverwirklichung mit individuellem EMS-Training und persönlicher Betreuung helfen wir dir, deine sportlichen Ambitionen effektiv und nachhaltig zu erreichen
20 Minuten Training
In nur 20 Minuten absolvierst du ein effektives EMS-Training mit verschiedenen funktionalen Übungen, die individuell auf dein Fitnesslevel und deine Ziele abgestimmt sind
Personal Training
Unsere zertifizierten Personal Trainer begleiten dich während des gesamten EMS-Trainings
Hocheffektiv
EMS-Training ermöglicht eine besonders intensive und gleichzeitige Aktivierung großer Muskelgruppen, was es zu einer effektiven Alternative oder Ergänzung zum klassischen Krafttraining macht
So funktioniert das EMS-Training bei uns
Individuelle Beratung
Wir besprechen deine Ziele und erstellen deinen persönlichen Trainingsplan
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Dein erstes EMS-Training
Du trägst eine spezielle Weste mit Elektroden, während du unter Anleitung gezielte Übungen machst
Regelmäßige Fortschrittskontrolle
Wir passen dein Training kontinuierlich an, um optimale Ergebnisse zu erzielen
FAQ
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Wie funktioniert EMS-Training?
Beim EMS-Training werden über eine spezielle Weste mit Elektroden bioelektrische Impulse an die Muskulatur gesendet, wodurch sich die Muskeln wie bei einer natürlichen Bewegung zusammenziehen. Dadurch werden nahezu alle Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, einschließlich tief liegender Muskelschichten. Während des 20-minütigen Trainings führst du unter Anleitung gezielte Übungen aus. Die elektrischen Impulse verstärken die Muskelkontraktionen und machen das Training besonders effektiv.
Für wen ist EMS-Training geeignet?
EMS-Training ist für fast jeden geeignet. Egal, ob du deine Kraft aufbauen, abnehmen, deine Körperhaltung verbessern oder einfach nur deine Fitness steigern möchtest.
Wer darf EMS-Training machen?
Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch EMS-Training nutzen. Ausnahmen sind Schwangere, Personen mit Herzschrittmachern, neurologischen Erkrankungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder Tuberkulose. Bei Beschwerden unter Belastung ist eine ärztliche Rücksprache ratsam. Auch bei Erkältungen oder Infektionen sollte eine Trainingspause eingelegt werden.
Wie oft sollte ich EMS-Training machen?
Empfohlen werden 1–2 Einheiten pro Woche, da die Muskulatur ausreichend Zeit zur Erholung benötigt.
Ist EMS-Training sicher?
Ja, EMS ist wissenschaftlich erprobt und sicher, wenn es von geschulten Trainern durchgeführt wird. Seit Mitte des letzten Jahrhunderts wird es nicht nur von Ärzten und Physiotherapeuten, sondern auch im Leistungssport eingesetzt. Im medizinischen Bereich hilft die elektronische Muskelstimulation bei Rückenbeschwerden und muskulären Dysbalancen. Im Leistungssport steigern Athleten mit EMS ihre Muskelkraft.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Viele Teilnehmer spüren bereits nach wenigen Wochen mehr Kraft, eine bessere Haltung und straffere Muskeln.
Was erwartet mich beim kostenlosen Probetraining?
Das Probetraining dauert etwa 40 Minuten, davon 15 bis 20 Minuten EMS-Training. Ein Personal Trainer klärt deine Fragen, passt die Übungen individuell an und stellt dir die benötigte Trainingsbekleidung bereit.
Wie bereite ich mich auf ein EMS-Training vor?
Du solltest 2–3 Stunden vorher eine kohlenhydratreiche Mahlzeit essen, kurz davor mindestens 0,5 Liter Wasser trinken. Zwischen den Einheiten 48 Stunden Erholung einplanen. Schwangere, Schwererkrankte und Personen mit Herzschrittmacher können nicht teilnehmen.